Интенсивная тренировка

Week 4

Интенсивный Duration 24 минуты

Добавлено Monica Andersen

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side to Side Right Leg Swings

30 секунды

Side Lunge Slide

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Side to Side Left Leg Swings

30 секунды

Side Lunge Slide

30 секунды

Knees to Elbows

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Crescent Pose

30 секунды

Static Squat With Press

30 секунды

Static Squat With Row

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Pliet Hops

30 секунды

Jumping Jacks With Front Kick

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Down Dog With Left Knee To Chest

30 секунды

Straight Leg Crunch

30 секунды

Down Dog With Righ Knee To Chest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Superman With Shoulder Press

30 секунды

Plank With Row And Pushup

30 секунды

Crossover Lunges With Bicep Curl

30 секунды

Набор 6: 2 раундов

Burpee

30 секунды

Scissor Hops

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Windshield Wiper

30 секунды

Knee Hug And Extension

30 секунды

Набор 8: 2 раундов

Chest Fly With Pelvic Thrust

30 секунды

Tricep Pushups

30 секунды

Elbow To Hand Plank

30 секунды

Набор 9: 2 раундов

Plank Moguls

30 секунды

Double Jump Rope

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Toe Touches

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Stretches

2 минуты

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

12 мин 45 сек, Средний

8 мин 50 сек, Начинающий

42 мин 30 сек, Средний

46 минуты,

8 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

BUBBLE

Интенсивный

25 мин

Week 3

Интенсивный

24 мин

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело