Средняя тренировка

Rough Day!

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Elaine Webb

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Body Circles

1 минута

Side Bends

45 секунды

Line Steps

1 мин 30 сек

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Double Knees

2 минуты

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

2 минуты

Sumo Obliques

1 минута

Rest

20 секунды

Roundhouses

2 минуты

Rest

20 секунды

Straight Punches

Straight Punches

1 мин 30 сек

Power Punches

1 мин 30 сек

Rest

20 секунды

Uppercuts

1 минута

Step Ups

4 минуты

Front Kicks

1 минута

Double Knees

2 минуты

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 мин 15 сек

Lengthening Stretches

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунды

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Интенсивный

Just Working Out

Just Working Out

9 мин 30 сек, Начинающий

24 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 16 сек, Начинающий

12 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mornings Before Work

Начинающий

14 мин

Monday Get Moving

Начинающий

11 мин

TuesDayBreak

Средний

11 мин

Not A Day Off From Exercise

Начинающий

32 мин

Legs

Something For Thursday

Средний

12 мин

Shed & Sculpt

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело