Интенсивная тренировка

No Sweat

Интенсивный Duration 21 минуты

Добавлено Joshua Spillers

Описание

Well maybe just a little

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 мин 30 сек

Jump Rope

1 мин 15 сек

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Rest

20 секунды

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

45 секунды

Shadow Boxing

1 минута

High Knees

1 мин 15 сек

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Ab Chop Ups

30 секунды

Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Crunches

30 секунды

Full Scorpion

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Shadow Boxing

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 50 сек, Средний

7 мин 50 сек, Интенсивный

25 минуты, Начинающий

14 минуты, Средний

26 мин 55 сек, Начинающий

Cardiovascular 1

Cardiovascular 1

16 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bike

30 мин

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный

40 мин

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Интенсивный

30 мин

Full Body With Cardio

Интенсивный

55 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело