Интенсивная тренировка

daily rip

Интенсивный Duration 14 минуты

Добавлено Aditya Suryansyah

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 мин 30 сек

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 мин 30 сек

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

1 минута

Push-Ups

45 секунды

Star Push-ups

45 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунды

Ball Push-Ups

1 минута

Rest

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунды

Crunchy Frogs

30 секунды

Leg Raises

1 мин 10 сек

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 секунды

V-Ups

45 секунды

Связанные тренировки

10 мин 50 сек, Интенсивный

15 мин 15 сек, Интенсивный

32 минуты, Средний

7 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

20 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spartan Supreme

Интенсивный

1 ч 5 м

Lower Body

No Equipment

Rock Solid Arms n Abs

Интенсивный

17 мин

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Full Body

Интенсивный

37 мин

Lower Body

Lower Ab Massacre

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Bold Body Cardio

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело