Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench

Jens Beutelspacher
 		    Добавлено Jens Beutelspacher
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 2: 2 раундов
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
7 мин 12 сек, Средний
Arms
Arms
42 мин 30 сек, Интенсивный
Arms
Arms
8 мин 28 сек, Интенсивный
Arms
Arms
18 минуты, Средний
Arms
Arms
11 минуты, Начинающий
Arms
Arms
15 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Средний 90 сек  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
The Strength Train

The Strength Train

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Начинающий 16 мин  
Core   Exercise Mat
Weight Training 101

Weight Training 101

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
FAB abs

FAB abs

Средний 5 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно