Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный   43 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Emile Hoogterp
 		    Добавлено Emile Hoogterp
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
25 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 3 раундов
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 3 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 3 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 3 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 3 раундов
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 5 раундов
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 10: 3 раундов
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 11: 3 раундов
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 секунды
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 12: 3 раундов
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 13: 3 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 14: 5 раундов
Forearm Flexor Rolls
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 15: 6 раундов
Dumbbell Windmills
15 секунды

Workout Discussion

30 Oct
It looks interesting.. will definitely give it a try. I see some exercises that I have not tried before. Great creation👏💪😎

Связанные тренировки

Arms
Arms
20 мин 30 сек, Средний
Arms,2
Arms,2
48 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
11 минуты,
Arms
Arms
11 мин 15 сек, Интенсивный
Arms
Arms
15 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
8 мин 28 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balanced strength
Balanced strength
28 мин 20 сек, Средний
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 мин 10 сек, Средний
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 мин 4 сек, Начинающий
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 мин 36 сек, Средний
Hard Back
Hard Back
34 минуты, Интенсивный
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycling

Cycling

Средний 15 мин  
Legs   Cardio Machine
Step

Step

Средний 1 час  
Lower Body   Box or Step
Arms, Chest

Arms, Chest

Средний 18 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Kettlebell
Brûleur

Brûleur

Средний 22 мин  
Core  
Chest And CORE

Chest And CORE

57 мин  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat
Push Hypertrophy

Push Hypertrophy

Средний 16 мин  
Chest   Dumbbell, Bench, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно