Средняя тренировка

💃TwerkOut👯

Средний Duration 31 минуты

Добавлено Maneeka Samuel

Описание

GET THOSE BODIES LOOKING NICE & TIGHT. TwerkOut 👌💋

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Leg Stretches

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Child's Pose

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Squats

2 минуты

Froggy Jumps

1 мин 30 сек

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Side Lunges

1 мин 30 сек

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 минуты

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Squat Pulses

1 мин 30 сек

Box Jumps

2 минуты

Rest

1 минута

Bike Crunches

2 минуты

Oblique Crunches

Oblique Crunches

2 минуты

Cobra

1 минута

Scissor Kicks

3 минуты

🙌FUCKING DONE🙌

5 секунды

Связанные тренировки

42 минуты, Средний

9 минуты, Средний

4 мин 40 сек, Интенсивный

6 мин 45 сек, Средний

Booty Kickin Legs

Booty Kickin Legs

11 минуты, Средний

37 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

IFK Styrketræning - 3

Интенсивный

58 мин

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело