Средняя тренировка

Maitai 4

Средний Duration 36 минуты

Добавлено Marty Wilkinson

Описание

Upper body and the abs.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Shuttle

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунды

Tricep Dips

40 секунды

Shuttle

1 минута

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Alternating Heel Taps

40 секунды

Shuttle

1 минута

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

40 секунды

Bench Press

40 секунды

Elbow Plank

1 мин 15 сек

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Интенсивный

7 минуты, Средний

1 ч 30 мин, Интенсивный

Mai Upper Body #2

Mai Upper Body #2

40 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Upper Body And Abs

Upper Body And Abs

15 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Maitai

Интенсивный

28 мин

Spartan 300 Sprint Challenge

Интенсивный

20 мин

Pat 1

Средний

24 мин

Maitai 3

Интенсивный

50 мин

Lazy Sunday

Средний

29 мин

Maitai 4 - Upper Body

Средний

32 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело