Интенсивная тренировка

Wednesday

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Добавлено личным тренером Nikki Lafever

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

2 минуты

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

2 минуты

Jump your feet forward to a squat.

2 минуты

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 минута

Side Lunges

2 минуты

Dragon Squats-Right

Dragon Squats-Right

1 минута

Dragon Squats-Left

Dragon Squats-Left

1 минута

Glute Kickbacks R

Glute Kickbacks R

1 минута

Glute Kickbacks L

Glute Kickbacks L

1 минута

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Alternating Side Planks

2 минуты

2 минуты

Russian Twists 1#0

Russian Twists 1#0

2 минуты

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

2 минуты

Связанные тренировки

46 мин 20 сек, Интенсивный

14 минуты,

9 минуты, Начинающий

12 мин 20 сек, Средний

18 минуты, Интенсивный

30 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Monday

Интенсивный

24 мин

Core

Jump Rope, Dumbbells, Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Dynamic Flexibility

Средний

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Ab Lines

Интенсивный

11 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело