Интенсивная тренировка

👇Lower Body

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: No Equipment

Добавлено личным тренером Nikki Lafever

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Glute Kickbacks-Right

Glute Kickbacks-Right

1 минута

Glute Kickbacks-Left

Glute Kickbacks-Left

1 минута

lying side kicks-right

1 минута

lying side kicks-left

1 минута

squats 20#

2 минуты

Dragon Squats-right

Dragon Squats-right

1 минута

Dragon Squats-left

Dragon Squats-left

1 минута

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

2 минуты

Связанные тренировки

20 минуты,

22 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

7 мин 30 сек,

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Monday

Интенсивный

24 мин

Core

Jump Rope, Dumbbells, Exercise Mat

Wednesday

Интенсивный

22 мин

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Stretching

Начинающий

5 мин

Yoga

Exercise Mat

ABs!

Интенсивный

22 мин

Core

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело