Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back - Abs

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Exercise Mat, Wall

Udbhav Dwivedi
 		    Добавлено Udbhav Dwivedi
Back - Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены
Описание

If you want to get strong back and loose belly fat then join this

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 секунды
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
40 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Rest
Rest
35 секунды
Butt Lifts
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Cobra
Cobra
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Bow Pose
Bow Pose
40 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 минута
Swimming
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Swimming
30 секунды
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Locust
Locust
40 секунды
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 минута
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
40 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 секунды
Rest
Rest
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
50 секунды
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 секунды
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
30 секунды
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
50 секунды
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунды
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 минута
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
1 минута
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 минута

Связанные тренировки

My Ab Workout
My Ab Workout
6 мин 41 сек, Средний
Back And Abs
Back And Abs
14 минуты, Средний
ABS / BACK
ABS / BACK
31 минуты, Средний
All Around Abs Workout
All Around Abs Workout
4 мин 30 сек, Средний
Ab workout
Ab workout
9 минуты, Средний
All Abs
All Abs
11 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Начинающий 10 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Средний 27 мин  
Arms   Dumbbells
Core Ball Basics

Core Ball Basics

Средний 22 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
LOL: Lunges, Obliques & Laterals

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Средний 30 мин  
Legs   Chair, Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Интенсивный 13 мин  
Arms   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно