Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Hell

Интенсивный   21 минуты

Emma Leech
 		    Добавлено Emma Leech
Hell
Описание

20:30 Of intense butt, leg and core work outs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 минута
Upward Plank
Upward Plank
40 секунды
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 минута
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 секунды
Plank
Plank
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Pogo Hops
Pogo Hops
20 секунды
Deep Lunges
Deep Lunges
20 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды

Связанные тренировки

Studio
Studio
1 час, Интенсивный
Simple
Simple
6 мин 30 сек, Начинающий
Butt and abs
Butt and abs
17 мин 20 сек, Средний
Booty
Booty
9 мин 15 сек, Начинающий
Body
Body
42 минуты, Средний
Daily workout
Daily workout
18 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Abs , Legs , Butt

Sexy Abs , Legs , Butt

Интенсивный 12 мин  
No Pain No Gain

No Pain No Gain

Интенсивный 28 мин  
Cardio & Abs

Cardio & Abs

Интенсивный 19 мин  
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Интенсивный 8 мин  
Lower Body   No Equipment
Core-e-o

Core-e-o

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно