Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный   19 минуты

Rene Martinez
 		    Добавлено Rene Martinez
Arms

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
29 мин 20 сек, Интенсивный
Arms
Arms
18 мин 24 сек, Средний
Arms
Arms
15 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
12 минуты, Средний
Arms
Arms
32 мин 32 сек,
Arms
Arms
27 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Pedal to the Metal

Fast Pedal to the Metal

Средний 13 мин  
Lower Body   Stationary Bike
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Интенсивный 19 мин  
Full Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Legs

Legs

Средний 35 мин  
Dumbell Curcuit Training

Dumbell Curcuit Training

Интенсивный 17 мин  
Full Body   Dumbbells
Mountain Man

Mountain Man

Интенсивный 16 мин  
Lower Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно