Интенсивная тренировка

CoreSet 4

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Fabian Saro

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Use ankle weights if possible.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Crunch Punches

30 секунды

Ankle Grabbers

35 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

40 секунды

Elbow Plank

15 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

30 секунды

Ab Choppers

35 секунды

40 секунды

Plank

15 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Basic Move

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Spinal Roll

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Интенсивный

4 мин 20 сек, Средний

8 мин 45 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

7 минуты, Средний

11 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

CoreFlexer

Средний

26 мин

Legs

Wall

IsoSlow: Hip Flexors & Core

Средний

13 мин

CoreSet 2 [Intervals, different exercises]

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell

Foam Up

Средний

26 мин

Legs

Exercise Mat, Foam Roller

CoreSet 5

Интенсивный

11 мин

Finisher

Интенсивный

9 мин

Core

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело