Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulders & Neck

Средний   45 минуты

Jr Bolden
 		    Добавлено Jr Bolden
Shoulders & Neck

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 минута
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 минута
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 минута
Barbell/dumbells Shoulder Press
Barbell/dumbells Shoulder Press
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 минута
Transition
30 секунды
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 минута
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
1 минута
Weighted Neck Side Bends
1 минута
Rest
10 секунды
Weighted Front And Back Neck Raises
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 секунды
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 минута

Связанные тренировки

Shoulder and Neck Quicky
Shoulder and Neck Quicky
6 мин 46 сек, Начинающий
Shoulder
Shoulder
16 мин 58 сек, Средний
Shoulder
Shoulder
11 мин 15 сек,
Shoulders
Shoulders
30 мин 15 сек, Средний
Shoulder And Neck Health Shorty
Shoulder And Neck Health Shorty
9 мин 30 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
29 мин 5 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Neck No Weights

Neck No Weights

Начинающий 10 мин  
Back  
💚WOLVERHEAL YOUR *NECK*SHOULDER💚 ⚕️ (Chest & Shoulder Openers)〰️* 🌟 HS

💚WOLVERHEAL YOUR *NECK*SHOULDER💚 ⚕️ (Chest & Shoulder Openers)〰️* 🌟 HS

Начинающий 12 мин  
Shoulders   Resistance Bands, Exercise Mat
🍃ᗪᖇOᑭ & 𝑔𝑖𝑣𝑒 𝑚𝑒 𝑍𝐸𝑁🍃{𝕐𝕀ℕ YOGA ☯️ *Sanskrit* Hip Opening & Spinal Decompression} 🌟 HS

🍃ᗪᖇOᑭ & 𝑔𝑖𝑣𝑒 𝑚𝑒 𝑍𝐸𝑁🍃{𝕐𝕀ℕ YOGA ☯️ *Sanskrit* Hip Opening & Spinal Decompression} 🌟 HS

Начинающий 1 час  
Yoga   Exercise Mat
༄𖣘🐉🌪꧁ 𝑺𝒐 𝑻𝒘𝒊𝒔𝒕𝒆𝒅! ꧂🌪🐉𖣘༄ Spinal Detox⚕️ Yoga For Better Posture*🌟HS

༄𖣘🐉🌪꧁ 𝑺𝒐 𝑻𝒘𝒊𝒔𝒕𝒆𝒅! ꧂🌪🐉𖣘༄ Spinal Detox⚕️ Yoga For Better Posture*🌟HS

Средний 40 мин  
Upper Body   Exercise Mat
After Work Neck

After Work Neck

Начинающий 7 мин  
Back  
Neck Stretch

Neck Stretch

Начинающий 34 мин  
Upper Body   Dumbbell, Resistance Band, Bench, Wall, Chair, Stability Ball, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно