Тренировка для начинающих

Neck Stretch

Начинающий Duration 34 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Resistance Band, Bench, Wall, Chair, Stability Ball, Kettlebell

Добавлено Steph Vde

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на скамье Тренировки у стены Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 минута

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 минута

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 минута

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 минута

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

1 минута

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 минуты

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 минута

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 минута

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 минута

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 минута

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 минута

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 минута

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 минута

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 минута

Band Front Raises

Band Front Raises

1 минута

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

1 минута

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 30 сек, Начинающий

12 минуты, Начинающий

Neck Stretching V2

Neck Stretching V2

9 мин 16 сек, Начинающий

38 мин 10 сек, Средний

1 мин 10 сек, Начинающий

8 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga: Core, Neck, & Back

Начинающий

17 мин

Back

Resistance Band, Foam Roller

Essential Neck Stretches

Начинающий

12 мин

Neck

Exercise Mat

Shoulders & Neck

Средний

45 мин

After Work Neck

Начинающий

7 мин

Back

Neck & Hip Release Yoga

Средний

33 мин

Legs

Benen

Начинающий

42 мин

Lower Body

Stability Ball, Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело