Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Doing It All

Средний   38 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Resistance Bands, Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Chair

Linda Arocho
 		    Добавлено Linda Arocho
Doing It All
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с резиновыми петлями Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунды
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 секунды
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунды
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 секунды
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 секунды
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
1 минута
Walking
Walking
1 минута
Walk Briskly
Walk Briskly
30 секунды
Walking High Knees
Walking High Knees
30 секунды
Quick Feet
Quick Feet
30 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Quick Feet
Quick Feet
30 секунды
Walk Briskly
Walk Briskly
30 секунды
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 секунды
Walking
Walking
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
30 секунды
Torso Twist with Band
Torso Twist with Band
30 секунды
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 секунды
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 секунды
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунды
Right Suitcase Squats with Kettlebell
Right Suitcase Squats with Kettlebell
30 секунды
Left Suitcase Squats with Kettlebell
Left Suitcase Squats with Kettlebell
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 секунды
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 секунды

Набор 7: 1 раунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 секунды
Chair Pose
Chair Pose
20 секунды
Left Twisted Chair Pose
Left Twisted Chair Pose
15 секунды
Right Twisted Chair Pose
Right Twisted Chair Pose
15 секунды
Runners Lunges
Runners Lunges
1 минута
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 секунды
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 секунды
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
15 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунды
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 8: 1 раунд
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 минута
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 минута
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 секунды
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 секунды
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 секунды
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
20 секунды
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 секунды
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 минута
Happy Baby
Happy Baby
30 секунды
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
30 секунды
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Full Workout
Full Workout
34 мин 10 сек, Начинающий
Workout 3
Workout 3
29 минуты, Средний
Work-n-roll
Work-n-roll
50 мин 20 сек, Средний
Workout
Workout
38 мин 10 сек, Средний
Warm Up
Warm Up
17 мин 16 сек, Начинающий
Keep It Up
Keep It Up
46 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно