Средняя тренировка

Warm Ups

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Shannon Mccusker

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Body Squats

30 секунды

Right Leg Split Squats

30 секунды

Left Leg Split Squats

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Crossover Jacks

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Plank

1 минута

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

30 секунды

Sit Ups

1 минута

V Up

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 35 сек, Начинающий

25 минуты, Средний

2 мин 35 сек, Начинающий

4 мин 25 сек, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

Pre run Warm Up

Pre run Warm Up

4 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Howdy, Partner!

Интенсивный

14 мин

Core

Medicine Ball, Exercise Mat

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Leg & Core Superset

Средний

12 мин

Lower Body

No Equipment

Stress Free

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело