Тренировка для начинающих

Warm Up

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Chest, Shoulders

Добавлено Amelia Searle

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Warm up

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Связанные тренировки

3 минуты, Средний

2 мин 40 сек, Начинающий

2 минуты, Интенсивный

5 мин 45 сек, Начинающий

6 мин 30 сек, Средний

5 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Warm Down

Начинающий

3 мин

Legs

Get Started Core

Начинающий

6 мин

Pilates

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Warm Down

Средний

7 мин

Legs

Wall

Walking

Средний

48 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело