Скачать в App Store

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Overhead Press
Overhead Press
40 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
40 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 секунды
Transition
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
1 мин 10 сек
Pull Back
1 минута


Связанные тренировки

Upper
10 минуты, Средний
Weights
21 минуты, Средний
Weights
24 мин 20 сек, Средний
Chest Back 100
44 минуты, Интенсивный
Chest
21 минуты, Интенсивный
Testing
42 минуты, Средний


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest & Triceps Day

Chest & Triceps Day

Средний 30 мин  
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Интенсивный 34 мин  
Full Body  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Mummy Kicks Butt

Mummy Kicks Butt

Средний 24 мин  
Lower Body   Exercise Mat
World Cup Cardio Kicks

World Cup Cardio Kicks

Средний 26 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Lose It!

Lose It!

Средний 30 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок