Интенсивная тренировка

Burnnn!!!

Интенсивный Duration 36 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Добавлено Arnika Kazatchok

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Slow Alternating Arm Circles

Big Slow Alternating Arm Circles

1 минута

Burpees

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wall Push Ups

1 минута

Kimura Sit-Ups

1 мин 30 сек

Flutter Kicks

1 минута

Transition

10 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Transition

10 секунды

Leg Lifts

1 минута

Push-Ups

1 минута

Crunches

1 минута

Transition

10 секунды

Squats

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

50 секунды

Transition

10 секунды

Crunches

1 минута

Push-Ups

1 минута

Floor Bridge

30 секунды

Transition

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Jabs

1 мин 30 сек

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

Fighting Surfer

Fighting Surfer

1 мин 30 сек

Front Kicks

1 мин 30 сек

Rest

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Crunches

20 секунды

Transition

10 секунды

Push-Ups

30 секунды

Transition

10 секунды

Squats

30 секунды

Transition

10 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Gorilla

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Corpse

30 секунды

Связанные тренировки

37 мин 14 сек, Интенсивный

No Pain, No Gain

No Pain, No Gain

40 мин 15 сек, Интенсивный

14 мин 40 сек, Средний

36 мин 25 сек, Средний

23 мин 45 сек, Средний

25 мин 30 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

I Just Kept Running

Средний

1 ч 10 м

Combat Arms

Интенсивный

18 мин

Awesome Workout

Начинающий

2 м 30 с

Full Body

No Equipment

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

2 Min Squat Challenge

Интенсивный

2 мин

Lower Body

No Equipment

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело