Средняя тренировка

Ballish

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Добавлено Fabian Saro

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Описание

Add ankle weights for more resistance. Maybe impractical, but you've got to sweat a little anyway.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Ball Arch

45 секунды

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 секунды

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Transition

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

30 секунды

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

Transition

5 секунды

Набор 5: 2 раундов

Ball Ab Rolls

30 секунды

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Transition

5 секунды

Набор 7: 2 раундов

Bridge on Ball

30 секунды

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 8: 1 раунд

Transition

5 секунды

Набор 9: 3 раундов

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

30 секунды

15 секунды

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 секунды

15 секунды

Набор 10: 1 раунд

Transition

5 секунды

Набор 11: 1 раунд

Cat Cow

1 минута

Child's Pose

45 секунды

Puppy Pose

45 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

10 мин 40 сек, Средний

Havin’ a ball

17 мин 30 сек, Средний

20 мин 40 сек, Средний

Let's Have A Ball

Let's Have A Ball

22 мин 30 сек, Средний

21 мин 10 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Pilates Ball Workout

Pilates Ball Workout

23 мин 20 сек, Начинающий

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

CoreSet [Intervals, different exercises]

Средний

19 мин

Core

Exercise Mat

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

CoreSet 4

Интенсивный

18 мин

Core

CoreSet Final

Интенсивный

18 мин

Core And Back Strengthening

Средний

16 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело