Интенсивная тренировка

CoreSet Final

Интенсивный Duration 18 минуты

Добавлено Fabian Saro

Описание

Add weights for more.. everything. [Added 'Sprinters' on Jan 4th '14]

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

30 секунды

Gate Openers

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

25 секунды

Plank Bird Dog

30 секунды

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

35 секунды

Rest

40 секунды

Набор 3: 2 раундов

Spiderman Planks

Spiderman Planks

25 секунды

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

30 секунды

Full Scorpion

35 секунды

Rest

40 секунды

Набор 4: 2 раундов

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

25 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

30 секунды

Lying Scorpions

Lying Scorpions

35 секунды

Rest

25 секунды

Набор 5: 3 раундов

Sprinters

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Gate Openers

30 секунды

High Knees

30 секунды

Связанные тренировки

13 минуты, Интенсивный

54 минуты, Интенсивный

12 мин 30 сек, Средний

8 мин 5 сек, Средний

47 мин 28 сек, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

12 Minute Fabulous Fat Burn

Средний

12 мин

Legs

Stationary Bike

My Full Body Stretch. (ec)

Средний

21 мин

Worker

Интенсивный

17 мин

Backliner

Интенсивный

45 мин

CoreSet 5

Интенсивный

11 мин

Ballish

Средний

22 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело