Интенсивная тренировка

Valkyrie Workout

Интенсивный Duration 12 минуты

Добавлено Erin Christenson

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 Jumping Jacks

20 секунды

High Knees

30 секунды

Back Kicks

30 секунды

5 Jump Squats

7 секунды

10 Toy Soldiers

20 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

5 Burpees

20 секунды

20 Jumping Jacks

20 секунды

5 Air Squats

8 секунды

10 Toy Soldiers

20 секунды

High Knees

30 секунды

Hop In A Box

15 секунды

Back Kicks

15 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 Jumping Jacks

30 секунды

Push Ups

40 секунды

5 Burpees

25 секунды

Jog

20 секунды

Run

15 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

20 Jumping Jacks

20 секунды

10 Ski Jumps

10 секунды

5 Jump Squats

8 секунды

Sit Ups

30 секунды

5 Tuck Jumps

10 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

20 One Legged Burpees

1 минута

High Knees

25 секунды

5 Squats

10 секунды

March

40 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

18 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Intense Workout

Intense Workout

7 мин 30 сек, Интенсивный

22 минуты, Средний

17 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

35 Min. Marine

Интенсивный

35 мин

Ready! Set! Burn!

Средний

19 мин

Everyday Pushups

Средний

2 мин

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело