Интенсивная тренировка

Workout 2

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Chest, Core, Shoulders

Добавлено Naz Haq

Теги

Тренировки на грудь

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks - 50

Jumping Jacks - 50

50 секунды

Seal Jacks - 50

Seal Jacks - 50

50 секунды

Push-Ups

20 секунды

Crunches - 30

50 секунды

Down Unders

30 секунды

Left Oblique Crunches - 30

Left Oblique Crunches - 30

50 секунды

Right Oblique Crunches - 30

Right Oblique Crunches - 30

50 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 секунды

Squats - 80

2 мин 30 сек

Push-Ups

20 секунды

Lunges - 70

2 мин 30 сек

Calf Raises 30

50 секунды

Down Unders

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Push-Ups

20 секунды

Jumping Jacks - 40

Jumping Jacks - 40

40 секунды

Down Unders

30 секунды

Squats - 30

40 секунды

Calf Raises - 30

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Bicycle Crunches - 20

Bicycle Crunches - 20

30 секунды

Ankle Grabbers

30 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Calf Raise 30

50 секунды

5 Way Push Ups

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 50 сек, Интенсивный

27 мин 20 сек,

Generic Workout

Generic Workout

32 минуты, Интенсивный

21 мин 15 сек, Средний

10 мин 50 сек, Начинающий

32 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Tough Mudder Training

Интенсивный

31 мин

Full Body

Jump Rope, Dumbbells, Exercise Bands

Bold Body Cardio

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

The Survivor

Интенсивный

23 мин

Full Body

No Equipment

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Ripped Body

Интенсивный

3 м 30 с

Shoulders

Dumbbell, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело