Средняя тренировка

Mine

Средний Duration 11 минуты

Добавлено Sara Dunn

Описание

Legs butt abs arms

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 секунды

Rest

1 минута

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 минута

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 минута

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 минута

Squats

1 минута

Rest

1 минута

Push-Ups

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Crunches

30 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

3 мин 45 сек, Начинающий

20 минуты, Средний

7 минуты, Средний

9 мин 33 сек, Интенсивный

2 мин 55 сек, Средний

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело