Средняя тренировка

Q's Stretch

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Quinton Harmon

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

45 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

45 секунды

Q's Sunshines

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 мин 30 сек

Side Bends

1 минута

Torso Twists

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

Bird Dog Right

30 секунды

Bird Dog Left

30 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Supine Butterfly

Supine Butterfly

45 секунды

Pretzel Stretches Right

Pretzel Stretches Right

30 секунды

Pretzel Stretches Left

Pretzel Stretches Left

30 секунды

Plow Pose

45 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 минута

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

Standing Right Knee to Chest

Standing Right Knee to Chest

30 секунды

Standing Left Knee to Chest

Standing Left Knee to Chest

30 секунды

Wall Calf Stretches Right

Wall Calf Stretches Right

30 секунды

Wall Calf Stretches Left

Wall Calf Stretches Left

30 секунды

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

45 секунды

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

45 секунды

Right Warrior 2

Right Warrior 2

45 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

11 мин 25 сек, Начинающий

Nightly Stretch

Nightly Stretch

11 мин 40 сек, Начинающий

Proper Full Body Stretch

Proper Full Body Stretch

20 мин 10 сек, Средний

Pre-Run Stretching

Pre-Run Stretching

8 минуты, Начинающий

8 мин 30 сек, Начинающий

Full Body Stretches

Full Body Stretches

17 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Q's Arms

Интенсивный

45 мин

Core

Dumbbell

Q's Chest

Интенсивный

40 мин

Core

Dumbbell, Bench

STRETCH!!!

Средний

22 мин

Legs

Wall

CHATURANGA CHALLENGE 🌟*Sk

Интенсивный

11 мин

Q's Quick Upper Mix

Интенсивный

8 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело