Тренировка для начинающих

Week 1

Начинающий Duration 13 минуты

Добавлено Zana Adams

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Chest Stretch

1 минута

Stretch Pose

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Arm Cross Stretch

Arm Cross Stretch

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Warm Up Stair Steps

Warm Up Stair Steps

5 минуты

Связанные тренировки

Week 1 Day1 Warm Up

Week 1 Day1 Warm Up

12 минуты, Начинающий

8 минуты, Начинающий

28 минуты, Начинающий

2 мин 20 сек, Начинающий

50 минуты, Средний

Easy Stretching

Easy Stretching

4 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Basic Workout

Начинающий

35 мин

Core

Exercise Machine

Elliptical

Начинающий

15 мин

Cardio Machine

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело