Средняя тренировка

Couple Workout

Средний Duration 48 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Dumbbells, Cardio Machine, Barbell, Stability Ball

Добавлено Bridget Witt

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Описание

Workout designed for couples to strengthen Bicep and Back muscles.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stretch

5 минуты

Plank

45 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

45 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

45 секунды

Cardio

20 минуты

Набор 2: 2 раундов

Hammer Curls

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Rowing Machine

30 секунды

Dumbbell Incline Row

30 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 секунды

Back Extensions

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 3: 2 раундов

Flutter Kicks

45 секунды

Ab Ball Raises

45 секунды

Ab Twist Machine

45 секунды

Ab Machine

45 секунды

Связанные тренировки

30 минуты, Средний

37 мин 10 сек, Средний

1 ч 50 мин, Средний

Back & Bi's - 8

Back & Bi's - 8

26 минуты, Интенсивный

Effective Workout 2

Effective Workout 2

26 минуты, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

21 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

10 минуты, Средний

Pyramid Protocol Leg Workout *C

Pyramid Protocol Leg Workout *C

43 мин 53 сек, Интенсивный

💪Workout> Back & Traps PT.2

💪Workout> Back & Traps PT.2

25 мин 34 сек, Интенсивный

Devil May Cry With Row

Devil May Cry With Row

50 мин 30 сек, Интенсивный

Day 3 - Legs, Bi & Tri

Day 3 - Legs, Bi & Tri

38 мин 54 сек, Средний

Cardio, Back, Neck & Butt - No KB

Cardio, Back, Neck & Butt - No KB

57 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Dumbbell Circuit

Средний

37 мин

2:30 Minute Timed Sit Up Tabata x100 {advanced} (re)

Интенсивный

3 м 30 с

Make It Burn

Интенсивный

31 мин

Core

Dumbbells

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

My Intro Circuit

Средний

35 мин

Shoulders

Dumbbells

Legs For Days

Средний

39 мин

Full Body

Rowing Machine, Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело