Интенсивная тренировка

Make It Burn

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Michael Perretta

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

A fun fast passed workout that should have your muscles burning tomorrow. Breathe, work up a sweat, have fun, and get buff.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

Transition

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 секунды

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Deep Lunges

1 мин 30 сек

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунды

Leg Lifts

1 мин 20 сек

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

40 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Fifer Scissors

1 минута

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунды

Child's Pose

35 секунды

Связанные тренировки

14 мин 40 сек, Интенсивный

4 минуты, Средний

42 минуты, Средний

Work Till It Burns!!

Work Till It Burns!!

17 мин 20 сек, Интенсивный

20 мин 25 сек, Интенсивный

Burning Sensation

Burning Sensation

27 мин 50 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Интенсивный

29 мин

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

High Intensity Blast

Интенсивный

8 мин

Lower Body

No Equipment

Off the Couch Arms

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело