Средняя тренировка

Am

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Emma Mongan

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

Wake up

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 минута

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Push-Ups

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Sumo Obliques

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 минуты

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 минуты

Upward Plank

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Squats

1 минута

Side Plank Dips

Side Plank Dips

2 минуты

Butt Lifts

2 минуты

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 минуты

Deep Lunges

1 минута

Quad Stretches

30 секунды

Seated Side Stretches

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Bow Pose

30 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Biceps Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Начинающий

30 минуты, Начинающий

Early Morning One

Early Morning One

12 мин 30 сек, Начинающий

3 мин 25 сек, Средний

28 мин 30 сек, Начинающий

20 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Ems

Интенсивный

1 ч 2 м

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Beast

Интенсивный

42 мин

Full Body

Dumbbells

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Loosen & Lengthen

Средний

30 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело