Интенсивная тренировка

A Ha*

Интенсивный Duration 1 ч 35 м

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Nina Hood

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

1 минута

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Burpees

30 секунды

Squat Jumps

25 секунды

Plank

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

90-90 Crunches

2 минуты

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

V-Ups

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Ab Curls

2 минуты

Cobra

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Plank

7 минуты

Elbow Plank

3 минуты

Cobra

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Burpees

30 секунды

Squat Jumps

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Side Crunches

2 минуты

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

5 минуты

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Shoulderstand

1 минута

Yoga Bridge

1 минута

Plank

5 минуты

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 минута

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 минута

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 минута

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Push-Ups

1 минута

Chaturanga

15 секунды

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

2 минуты

Набор 8: 1 раунд

Jazz Kicks

1 минута

Front Kicks

4 минуты

Shadow Boxing

2 минуты

Power Punches

1 минута

Roundhouses

2 минуты

Набор 9: 1 раунд

Chair Pose

1 минута

Wall Sit

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Right Hooks

2 минуты

Набор 10: 1 раунд

Body Circles

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

4 минуты

Squats

4 минуты

Набор 11: 1 раунд

Clams

4 минуты

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

2 минуты

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

2 минуты

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

2 минуты

Cobra

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Plank Hop Outs

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

27 мин 5 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

1 ч 50 мин, Средний

10 мин 30 сек, Средний

16 минуты, Начинающий

9 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Burn

Интенсивный

1 ч 9 м

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Интенсивный

41 мин

Legs

Lower Ab TORCH!

Интенсивный

9 мин

Core

Belly Fat Loss

Интенсивный

41 мин

BUBBLE

Интенсивный

25 мин

Camille-lastic Stretches 🌼

Интенсивный

33 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело