Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body (GS)

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Wall, Bench, Dumbbells, Barbell

Dayna Magee
 		    Добавлено Dayna Magee
Upper Body (GS)
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки у стены Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки со штангой
Описание

*Aerial Arts by Avery* Upper Body Workout

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 секунды
Bench Dips
Bench Dips
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 2 раундов
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 2 раундов
Overhead Press
Overhead Press
20 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 секунды

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 2 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
20 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунды

Набор 12: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 13: 2 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 секунды

Набор 14: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 15: 2 раундов
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
20 секунды
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
20 секунды

Набор 16: 1 раунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунды

Связанные тренировки

Full Upper Body
Full Upper Body
31 мин 50 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
18 мин 40 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
25 мин 15 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
18 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
25 мин 10 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
14 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arm Day 2
Arm Day 2
22 мин 10 сек, Интенсивный
Arm Day
Arm Day
21 мин 45 сек, Интенсивный
Chest & Biceps - Monday
Chest & Biceps - Monday
27 мин 3 сек, Средний
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
47 мин 31 сек, Интенсивный
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
47 мин 31 сек, Интенсивный
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
33 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Средний 18 мин  
Core   Exercise Mat
Elliptical 20 *E

Elliptical 20 *E

Интенсивный 20 мин  
Lower Body   Cardio Machine
Show Some Love To The Handles

Show Some Love To The Handles

Интенсивный 11 мин  
Core   Dumbbells
l🐾Cool Runners Stretch Express🏃‍♂️ 〰•*🌟HS

l🐾Cool Runners Stretch Express🏃‍♂️ 〰•*🌟HS

Начинающий 8 мин  
Lower Body   Wall, Exercise Mat
Arms (Abs) & Cardio

Arms (Abs) & Cardio

Интенсивный 32 мин  
Core   Dumbbell
Core (Back) & Cardio

Core (Back) & Cardio

Интенсивный 1 ч 30 м  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно