Интенсивная тренировка

Hard Core

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Luke Miller

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

45 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

45 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

45 секунды

Plank

30 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Leg Lifts

30 секунды

Push-Ups

1 минута

Leg Lifts

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Leg Lifts

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Wall Sit

30 секунды

Hammer Curls

1 минута

Wall Sit

30 секунды

Wall Plank

1 минута

Wall Sit

30 секунды

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Начинающий

18 минуты, Средний

24 мин 45 сек, Интенсивный

Arms, Abs & Legs

Arms, Abs & Legs

10 мин 45 сек, Средний

12 мин 33 сек, Средний

10 мин 35 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

No More Arm Flab :)

Интенсивный

11 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Resistance Ball Workout

Интенсивный

16 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Peak Obliques

Интенсивный

14 мин

Core

Dumbbells

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело