Тренировка для начинающих

OCD express 7mins

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Nadya Anastasya

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов

jumping jacks

30 секунды

squat

30 секунды

push up

30 секунды

crunches

30 секунды

stair climb

30 секунды

squats

30 секунды

tricep dips

30 секунды

high knees

30 секунды

plank

30 секунды

lunges

30 секунды

t push up

30 секунды

side plank

45 секунды

rest

30 секунды

Связанные тренировки

2 мин 40 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

27 минуты, Средний

Quick 10 Minute

Quick 10 Minute

10 минуты, Начинающий

6 минуты, Средний

4 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bootcamp I

Интенсивный

1 ч 6 м

Arms And Chest

Интенсивный

27 мин

Chest

Dumbbells, Barbell, Bench

Full-Body

Средний

25 мин

Core

Pyramid Bootcamp Workout

Средний

25 мин

Full Body

Abs Hiit Workout

Средний

17 мин

Core

Starting Off

Средний

8 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело