Средняя тренировка

Step And Weights

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Step

2 минуты

Набор 3: 2 раундов

Squat

30 секунды

Lunge

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Step

2 минуты

Набор 5: 2 раундов

Chest Press

30 секунды

Flyes

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Step

2 минуты

Набор 7: 2 раундов

Back Row

30 секунды

Back Extension

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Step

2 минуты

Набор 9: 2 раундов

Shoulder Press

30 секунды

Lat Raise

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Step

2 минуты

Набор 11: 2 раундов

Dips

30 секунды

Kickbacks

30 секунды

Набор 12: 1 раунд

Step

2 минуты

Набор 13: 2 раундов

Curls

30 секунды

Hammer Curl

30 секунды

Набор 14: 1 раунд

Cool Down

4 минуты

Связанные тренировки

Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core

Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core

32 мин 10 сек, Начинающий

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)

29 мин 50 сек, Средний

30 Minute Full Body Workout | Burn Fat & Build Muscle!

30 Minute Full Body Workout | Burn Fat & Build Muscle!

33 мин 51 сек, Средний

30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3

30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3

28 мин 23 сек, Средний

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 мин 51 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weights Circuit Program

Средний

33 мин

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Step And Tone

Средний

32 мин

Glutes

Box or Step

Weights

Средний

22 мин

Lower Body

Dumbbells

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Ab Workout

Средний

14 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело