Интенсивная тренировка

Shoulder/Abs

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Aneek Biswas

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

Day 4 of workout!

Exercises

Набор 1: 6 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Military Press

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Arnold Press

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Reverse Flyes

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 7: 4 раундов

Decline Crunches

45 секунды

Rest

40 секунды

Связанные тренировки

Shoulders And Abs

Shoulders And Abs

4 минуты, Интенсивный

5 мин 45 сек, Средний

27 минуты, Интенсивный

11 мин 15 сек, Средний

15 минуты, Средний

20 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Push And Pull And Crunch

Интенсивный

39 мин

Stretch

Начинающий

3 мин

Upper body dumbbell hell

Интенсивный

32 мин

Legs Isolated

Интенсивный

32 мин

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Only Calves

Интенсивный

13 мин

Legs

Wall

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело