Интенсивная тренировка

Back+Chest

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Добавлено Genisha Armstrong

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Upper and lower back, traps, rhomboid and chest workouts

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Pull-ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cat Cow

1 минута

Child's Pose

1 минута

Supermans

1 минута

Cobra

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Walking Inchworms

Walking Inchworms

1 минута

Связанные тренировки

32 мин 45 сек, Средний

1 ч 21 мин, Средний

Back And Chest *C

Back And Chest *C

32 мин 20 сек, Интенсивный

22 мин 30 сек, Средний

32 минуты, Средний

27 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest Workout

Интенсивный

20 мин

Speed It Up Treadmill Interval Run

Интенсивный

40 мин

Core Strength I •CA•

Интенсивный

25 мин

Core

Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Run Run Rudolph ♡LA

Интенсивный

18 мин

Cardio Machine

Deltoid: Multi Angle

Интенсивный

15 мин

Warmup

Bi & Tri Superset

Интенсивный

14 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело