Средняя тренировка

Transformer PushUps

Средний Duration 87 секунды

Целевые зоны: Chest, Arms

Добавлено личным тренером Marsha Clark

Теги

Тренировки на грудь

Описание

Start in a wide leg plank (starting pushup position), do ten reps. Bend knees,cross ankles and perform ten reps of the diamond or knee diamond pushups.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Wide Leg Pushup

12 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

12 секунды

Rest

5 секунды

Связанные тренировки

Different Push Ups

Different Push Ups

1 мин 10 сек, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

9 мин 15 сек, Средний

2 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 37 сек, Средний

1 мин 50 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Absolutely too!

Средний

9 мин

Core

Intense Crunches

Интенсивный

2 м 30 с

Core

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

Super Slow

Средний

11 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело