3/6/14

Средний Duration 44 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Sarita Williams

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Church

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Walking High Knees

1 минута

Toy Soldiers

1 минута

Carioca

1 минута

Side Slides

1 минута

Wall Calf Stretches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Body Circles

30 секунды

Arm Pumps

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Knee Tuck With Leg Lift

1 минута

Rest

30 секунды

Up Facing Plank With Reach

1 минута

Rest

30 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Rest

30 секунды

Lying Torso Twist

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Cross Jacks

1 минута

Rest

30 секунды

High Knee With Kick

1 минута

Rest

30 секунды

Forward Jump 3 Hops Back

1 минута

Набор 5: 2 раундов

2 Hooks 2 Uppercuts 2 Jacks

1 минута

Rest

30 секунды

Bow And Twist

1 минута

Inchworms

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 6: 2 раундов

Pulse Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Yoga Bicycles

1 минута

Rest

30 секунды

Glute Kickbacks

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Thursday

27 мин 30 сек, Средний

14 мин 55 сек, Средний

Whole Body

34 минуты, Средний

Light But Effective

14 минуты, Начинающий

Thursday

1 ч 10 мин, Начинающий

Anna

41 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.