Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

2/27/14

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Core

Sarita Williams
 		    Добавлено Sarita Williams
2/27/14
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунды
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунды
Rest
10 секунды
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунды
Rest
10 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунды
Rest
10 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунды
Rest
10 секунды
Rest
10 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунды
Rest
10 секунды
High Knees 3 And Pause
High Knees 3 And Pause
30 секунды
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 секунды
Rest
10 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 секунды
Rest
10 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 секунды
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунды
Rest
10 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges Right
Straight Single Leg Floor Bridges Right
20 секунды
Rest
10 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges Left
Straight Single Leg Floor Bridges Left
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
10 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lower Body Russian Twists
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lower Body Russian Twist
20 секунды
Rest
10 секунды
Lower Body Russian Twist
20 секунды
Rest
15 секунды
Leg Raises
Leg Raises
20 секунды
Rest
10 секунды
Leg Raises
Leg Raises
20 секунды
Rest
10 секунды
Leg Raises
Leg Raises
20 секунды
Rest
35 секунды

Набор 3: 1 раунд
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 секунды
Rest
20 секунды
Windmills
Windmills
30 секунды
Rest
10 секунды
Windmills
Windmills
30 секунды
Rest
20 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Rest
10 секунды
Gate Openers
Gate Openers
30 секунды
Rest
10 секунды
Gate Openers
Gate Openers
30 секунды
Rest
10 секунды
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунды
Rest
10 секунды
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Elbow to Knee Bird Dogs Right
Elbow to Knee Bird Dogs Right
30 секунды
Rest
10 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунды
Rest
10 секунды
Glute Kickbacks Right
Glute Kickbacks Right
30 секунды
Rest
10 секунды
Glute Kickbacks Left
Glute Kickbacks Left
30 секунды
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
10 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Rest
10 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Rest
15 секунды
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 секунды
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 секунды
Rest
30 секунды
Camel
Camel
30 секунды
Rest
10 секунды
Camel
Camel
30 секунды
Rest
10 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды

Связанные тренировки

Daily
Daily
40 мин 25 сек, Начинающий
Daily
Daily
52 минуты,
Do It.
Do It.
29 мин 35 сек, Начинающий
Core
Core
14 минуты, Средний
Dos
Dos
15 мин 30 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
30 мин 35 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Средний 45 мин  
3/6/14

3/6/14

Средний 44 мин  
Core  
3/27/14

3/27/14

Средний 44 мин  
Core  
AmazingEverydayWorkout

AmazingEverydayWorkout

Средний 36 мин  
Legs  
Full Body

Full Body

Средний 38 мин  
Core   Jump Rope
Fourth Thursday

Fourth Thursday

Начинающий 37 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно