Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Daily

52 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Chair, Wall

Kerdyk Guity
 		    Добавлено Kerdyk Guity
Daily
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
Side Bends
Side Bends
30 секунды
7 Point Touches
7 Point Touches
30 секунды
Windmills
Windmills
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
T's
T's
45 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
45 секунды
Chair Squats
Chair Squats
45 секунды
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 минута
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунды
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 секунды
Star Jumps
Star Jumps
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
45 секунды
Wacky Jacks
Wacky Jacks
45 секунды
Side Shuffles
Side Shuffles
45 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
45 секунды
Rapid Punches
Rapid Punches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
25 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
25 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунды
In and Outs
In and Outs
45 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 секунды
Supermans
Supermans
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунды
Angel Arms
Angel Arms
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
15 секунды
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
15 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

01.09.2023
01.09.2023
47 мин 50 сек, Начинающий
Core
Core
16 мин 30 сек, Начинающий
Workout
Workout
38 мин 10 сек, Средний
Getting Started - Week 1
Getting Started - Week 1
8 минуты, Начинающий
Preparation
Preparation
12 мин 30 сек, Средний
Daily Dozen Mk3
Daily Dozen Mk3
20 мин 3 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 минуты, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Средний 12 мин  
Full Body   No Equipment
Awesome Workout

Awesome Workout

Начинающий 2 м 30 с  
Full Body   No Equipment
Rock Solid Core

Rock Solid Core

Средний 20 мин  
Core   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Начинающий 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Standing

Standing

29 мин  
Lower Body   Chair
Treadmill

Treadmill

Начинающий 30 мин  
Legs   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно