Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair

Sasha Lahoud
 		    Добавлено Sasha Lahoud
Core
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
20 секунды
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
10 секунды
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
10 секунды
Front Kicks
Front Kicks
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Rest
Rest
15 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Burpees
Burpees
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Split Abs
Split Abs
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
14 мин 40 сек, Средний
Core. Beginners
Core. Beginners
22 мин 5 сек, Начинающий
Errrday
Errrday
25 мин 40 сек, Начинающий
Butt
Butt
17 минуты, Средний
Warmup
Warmup
52 секунды, Средний
The 15's
The 15's
8 мин 21 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 мин 30 сек, Начинающий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 мин 40 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно