Интенсивная тренировка

Anna

Интенсивный Duration 41 минуты

Добавлено Lesley Deyton

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

High Knees

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Stretching

3 минуты

Набор 2: 3 раундов

Dumb bell Ball Slams

1 минута

Backhands And Forehands

Backhands And Forehands

1 минута

Russian Twists

1 минута

Squat With Biceps Curl

Squat With Biceps Curl

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Wall Sit With Rotation

1 минута

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Deadlifts

1 минута

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Foot Hops

1 минута

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 минута

Overhead Press

1 минута

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Squat With Leg Raises

1 минута

Deadlifts

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Stretching

4 минуты

Связанные тренировки

21 мин 35 сек, Интенсивный

13 мин 20 сек, Интенсивный

13 мин 30 сек, Средний

31 минуты, Средний

21 мин 30 сек, Средний

18 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Heavy Lifter

Интенсивный

8 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Outside II

Интенсивный

49 мин

15-15-15

Интенсивный

44 мин

Fat B Gone In Them Thighs Keep Tha Junk In Da Trunk

Средний

37 мин

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Brazilian Booty Workout

Интенсивный

50 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело