Средняя тренировка

abs

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Alejandra Mateus

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 мин 30 сек

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 секунды

Rest

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

Rest

10 секунды

Leg Raises

1 мин 30 сек

Floor Bridge

45 секунды

V-Sit Crunches

1 мин 30 сек

Rest

5 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 мин 30 сек

Rest

5 секунды

Oblique V-Sits

1 мин 30 сек

Russian Twists

1 минута

Rest

15 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 секунды

Rest

10 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Leg Lifts

40 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

Flutter Kicks

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 мин 40 сек

Flutter Kicks

1 мин 30 сек

Side Bends

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Средний

17 мин 20 сек, Средний

4 минуты, Средний

12 мин 20 сек, Средний

16 минуты, Средний

7 мин 33 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело