Средняя тренировка

For Me

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Jennifer Klaiber

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Line Steps

1 минута

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 минута

Rest

30 секунды

Tippy Toes

45 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 секунды

Side Lunges

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Squats

1 мин 30 сек

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Bicycle Legs

1 мин 30 сек

Knee Folds

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунды

Rest

30 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 мин 30 сек

Arm Pumps

1 мин 30 сек

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Sit-Ups

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 секунды

Side Lunges

1 мин 45 сек

Side Slides

1 минута

Rest

1 минута

Run

3 минуты

Rest

30 секунды

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 секунды

Tippy Toes

1 мин 30 сек

Bicycle Crunches

1 минута

Связанные тренировки

46 минуты, Средний

27 мин 30 сек, Средний

16 мин 10 сек, Интенсивный

Tuesday, Thursday, Saturday

Tuesday, Thursday, Saturday

13 мин 20 сек, Средний

8 мин 15 сек, Начинающий

30 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Mid-Section Drill

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Do It

Начинающий

21 мин

Walking Weight Off

Начинающий

19 мин

No Equipment

Belly Toner

Средний

20 мин

Lower Body

Box or Step, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело