Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs Pleaser

Интенсивный   11 минуты

Целевые зоны: Core

Justin Thomas
 		    Добавлено Justin Thomas
Abs Pleaser
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Get your abs looking right in no time.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
40 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 секунды

Набор 2: 1 раунд
Plank
Plank
45 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
50 секунды
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
40 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
35 секунды
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунды
C Curve Obliques
C Curve Obliques
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 секунды

Связанные тренировки

Killer Abs
Killer Abs
30 мин 15 сек, Интенсивный
Acheing Abs
Acheing Abs
9 мин 30 сек, Интенсивный
Abs
Abs
26 минуты, Средний
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
24 минуты, Средний
Abs️
Abs💪❤️
34 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
5 мин 35 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower abs

Lower abs

Средний 18 мин  
Core  
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Средний 17 мин  
Core   Exercise Mat
Abs 123

Abs 123

Начинающий 13 мин  
Core  
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Начинающий 3 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно