Push. Pull. Crunch. Repeat!

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Pierre G.

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Описание

,

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Transition

12 секунды

Sit-Ups

40 секунды

Transition

15 секунды

Pull-ups

40 секунды

Transition

15 секунды

Sit Ups with Reach Ups

45 секунды

Transition

15 секунды

Push-Ups

20 секунды

Transition

15 секунды

Pull-ups

30 секунды

Transition

15 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Transition

15 секунды

Push-Ups

20 секунды

Transition

15 секунды

Pull-ups

30 секунды

Transition

15 секунды

Roll Ups

1 минута

Transition

15 секунды

Diamond Push Ups

25 секунды

Transition

15 секунды

Pull-ups

25 секунды

Transition

12 секунды

Downward Facing Dog

40 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Связанные тренировки

crunch n pushup

6 минуты, Средний

Push Ups, Squats, Crunches

17 мин 30 сек, Интенсивный

Push And Pull

30 минуты,

GoGo

11 мин 33 сек, Средний

Ahdkfp

5 минуты, Средний

💪

25 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

MURPH

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.