Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Scorcher

Интенсивный   10 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back, Core

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Roy Gomo
 		    Добавлено Roy Gomo
Scorcher
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Star Push-ups
Star Push-ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
20 секунды
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
High Intensity Running
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

1st
1st
7 минуты, Средний
Workout 1
Workout 1
7 мин 45 сек, Интенсивный
Ultrafit 10.17.13
Ultrafit 10.17.13
20 минуты,
Lean Toned Fit
Lean Toned Fit
18 минуты, Интенсивный
Day 1
Day 1
3 мин 13 сек, Средний
Core Time!
Core Time!
18 мин 24 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 мин 39 сек, Средний
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 мин 33 сек, Средний
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 минуты, Интенсивный
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 мин 31 сек, Начинающий
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 мин 42 сек, Средний
Upper Body #1
Upper Body #1
25 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Feel The Fat Loss

Feel The Fat Loss

Начинающий 7 мин  
U Don't Know Squats (With Bands 3)

U Don't Know Squats (With Bands 3)

Средний 5 мин  
Lower Body   Resistance Bands
Mikey's Kettlebell Blitz

Mikey's 🔔Kettlebell Blitz

Интенсивный 15 мин  
Full Body   Kettlebells
Explosive FAT BURNER

Explosive FAT BURNER

Интенсивный 9 мин  
Core   Kettlebells
Resistance Training

Resistance Training

Интенсивный 13 мин  
Legs   Kettlebell, Barbell, Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно