Интенсивная тренировка

Tabata Max

Интенсивный Duration 45 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено T K Pol

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 8 раундов

Reverse Lunges

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 8 раундов

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 8 раундов

Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Plank Hop Outs

30 секунды

Rest

45 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 8 раундов

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 8 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 8 раундов

Leg Lifts

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 8 раундов

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 9: 8 раундов

Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 10: 8 раундов

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 11: 1 раунд

Jumping Lunges

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Rest

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

23 минуты, Интенсивный

3 мин 40 сек, Интенсивный

25 мин 30 сек, Средний

24 минуты, Средний

4 минуты, Интенсивный

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

MH Spartacus Workout

Интенсивный

43 мин

Full Body

Dumbbell

Wed. Legs

Интенсивный

22 мин

1000 Calorie Workout

Интенсивный

36 мин

30 Second Workout

Интенсивный

35 мин

Belly Dancing

Начинающий

30 мин

High Intensity!

Интенсивный

4 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело